JUST LIVE

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lunes, 12 de septiembre de 2016

MENOS DOS

Holaaa! Les escribo super motivada, hoy enfrente la balanza despues de largos entrenamientos y pasar bastante hambre..y como siempre SIN SACRIFICIO NO HAY PARAISO, perdi dos kilos! El 5/8 estaba en 87 y hoy 12/8 estoy en 85, asi que a dormir con la panza vacia y el alma llena. 

Re cortita la entrada de hoy, pero tenganme paciencia la facultad me esta aniquilando!


BESOS MILES.

Franchesca ♡

lunes, 5 de septiembre de 2016

SPINNING!

Halo halo.. espero que esten bien! ustedes diran "fran se copo y siguio con las entradas" y la respuesta es seee, hoy les voy a compartir una de las actividades fisicas que mas me dio resultados rapidos porque yo se que la ansiedad nos domina y queremos todo YA! Les comparto un poco de mi experiencia y tambien sobre una nota que lei en aperderpeso.com. 

¿Qué es spinning?

Spinning no es ni más ni menos que un ejercicio que responde a las siguientes características:
  • Requiere una bicicleta estática. En efecto, esta actividad se realiza en una bicicleta fija, por lo que puedes hacerla tanto en el gimnasio como en la comodidad de tu casa.
  • Ejercita tus piernas, ya que consiste en alternar la intensidad del pedaleo, en el que básicamente trabajan tus piernas.
  • Es un ejercicio aeróbico, por tal razón te ayudará a gastar energía.

¿El spinning adelgaza?

Una de las dudas más frecuentes es si el spinning adelgaza o por el contrario, sirve para aumentar glúteos y fortalecer piernas. Si estás barajando la posibilidad de adelgazar con spinning, te anticipo que es una excelente alternativa para bajar de peso.
Sin embargo, debes saber cómo hacer spinning para adelgazar o tonificar, de acuerdo a cuáles sean tus objetivos.
Tal es así, que el spinning puede ser un ejercicio ideal para adelgazar si sabes cómo hacerlo. De hecho, el spinning adelgaza y mucho, ya que consume una gran cantidad de calorías por sesión. No obstante, también es verdad que de acuerdo a cómo lo hagas, puede convertirse en un ejercicio para endurecer las piernas y el trasero.

¿Cómo hacer spinning para bajar de peso?

Lo cierto es que si tu objetivo es adelgazar glúteos y piernas con spinning, debes reducir la resistencia de la bicicleta estática y aumentar la velocidad del ejercicio, para que se intensifique el trabajo aeróbico, con la consiguiente quema de grasas.
En tal sentido, este modo de hacer spinning es el indicado para adelgazar otras partes del cuerpo, tales como la cintura o la cadera, en la medida en que contribuye a la quema de calorías.
Por el contrario, si te propones levantar el trasero o tonificar las piernas con spinning, debes incrementar la resistencia al pedaleo, aún cuando para ello, tengas que reducir la velocidad del mismo, de tal modo privilegias el trabajo de fuerza muscular.

En lo personal yo note los cambios en seguida, mis musculos endurecieron, la celulitis se redujo, y perdi unos kilitos, pero es una actividad que sigo realizado actualmente, obviamente cuando pasen los meses les voy a contar el conteo de los kilos por semana. 

Que sigan bien princesas, besos miles.

Fran ♥

domingo, 4 de septiembre de 2016

HOLA ?

Hola, mmm que decir y que no, paso el tiempo se fue ana, se fueron mis kilos perdidos, volvio mi grasa, mis miedos, mis ganas de pesar 6o kilos de la noche a la mañana.. pero bueno no todo es facil  no.. "sin sacrificio no hay paraiso"
No las voy a aburrir contandoles lo que paso en este tiempo, solo les voy a decir que estoy aca para empezar de cero, hacer las cosas bien y esta vez PARA QUEDARME! Perdon por los mensajes sin contestar, yo tambien las extrañe y de a poco nos iremos renovando.. por ahora ayuno!

BESOS MILES

Franchesca.

sábado, 2 de abril de 2016

NO MIRES ATRAS

Hola a todas! espero que esten bien, yo mal como siempre pero no quiero aburrirlas con mis problemas amorosos..despues de bastante tiempo ya se! estoy para atras con todo les traje dos cosas..primeeeero una dieta, esta es muy sencilla y la hizo una famosa que seguro conoces de alguna pelicula, Anna Hathaway, para uno de sus personajes se le exigio perder peso, anna logro bajar 10 KILOS EN QUINCE DIAS, comiendo solo 3 manzanas al dia, es increible no?! vale re la pena tratarrr

y lo segundo son dos desafios de ejercicios para gluteos localizado y otro general aerobico que saque de un instagram que sigoo! asi que les dejo imagenes de Ann y los desafios, que sigan bien prometo mi proximo post estar bien y ser algo mas cariñosa como suelo ser, pero en este momento no me dan los animos.







Franchesca.♥

domingo, 13 de marzo de 2016

LICUADOS PARA ADELGAZAR

Hola mis chismosas, como estan? hace mucho no pongo algo sobre ana la verdad ultimamente han sido solo descargos (mala mia, sorry) asi que decidi contarles sobre estos licuados, si hay alguna media perezosa como yo animense pensando que realmente funcionan y no saben lo satisfecha que te dejan, es genial! yo tomo uno al dia y a la tarde fruta y ya genial despues les cuento cuando baje considerablemente como para hacerlo novedad jaja ♥ ahi van, elijan los que mas les gusten o prueben todosss

*LICUADO DE ZANAHORIA Y AVENA

Ingredientes:


Una zanahoria

Dos cucharadas de avena
Zumo de tres naranjas
Una taza de agua

Corta la zanahoria en trozos y licua con los demas ingredientes, sirve y disfruta.

Como con todo batido rico en fibra y que pueda llegar a funcionar contra el estreñimiento, lo mejor es tomarlo siempre en ayunas, a primera hora del día.

*LICUADO DE LINAZA Y PIÑA

Ingredientes:

2 cucharadas de linaza entera o molida (cien porciento natural)
Dos rebanadas de piña
1/2 pepino pelado
Un vaso del zumo de frutas natural que tu prefieras
Licua todos los ingredientes, disfruta. Tomarlo tanto en ayunas, como antes de dormir

*LICUADO DE LIMON Y PIÑA

Ingredientes:

1 cucharada y media de semillas de linaza
250 ml de jugo de limón o un limon entero
3 rodajas de piña
1 vaso de agua mineral
Licua todos los ingredientes y luego sirve en un vaso. Se debe consumir en la mañana en ayunas o media hora antes de ir a entrenar.

*LICUADO DE PIÑA Y APIO

Ingredientes:


Tres tallos de apio.

Tres rodajas de piña sin cáscara.
Una taza de agua.
Cubitos de hielo
Primero asegúrate de lavar bien los ingredientes y agrégalos en una licuadora, si deseas puedes añadirle un poco de hielo. Luego cuando este licuado todo tienes que servirlo en un vaso y tómalo inmediatamente, ya que este licuado no puede conservarse porque pierde su efectividad. Para obtener mejores resultados bébelo en ayuna todos los días por dos semanas.









Espero les haya gustado!! que sigan bien y.. WE CAN DO IT! 

Las quiero, gracias por el cariño. 
Franchesca♥

sábado, 5 de marzo de 2016

EN UN SUBE-Y-BAJA

Estaba todo bien..

 hoy no tengo humor para preguntarles como están y claramente yo estoy en menos diez.. todo venia genial, llegue a bajar seis kilos, reconciliarme con mi "novio" o lo que mierda ya sea y ahora todo para atrás de nuevo, mi novio se enojo conmigo vaya una a saber porque coño de motivo ya que no me lo dice pero me habla cada dos días cuando se ve que se acuerda que tiene alguien que lo quiere y esta lejos, en mi facultad todo venia genial salvo por la parte que este año voy a seguir sola porque solo yo pase de mis compañeros (ya esssta me quiero dormir para siempre) ante estas dos situaciones que para muchos quizás son una boludes para mi son muy importantes pensé en ir a visitar a mis padres al sur para desconectar un poco de la ciudad y la soledad de mi depto, PARA QUE HICE ESOOOOO!!!?? estando depresiva no iba a comer, acá en el sur es chocolates y comida por montones y mi madre mirándome con cara de no vas a comer mi amor?! FUUUUUUCK YOU MOM! sabes que me podes haciendo esto, me siento una gorda vaca de nuevo hace 4 días que estoy acá y seguro ya aumente los seis que tanto me costo bajar, no tengo ganas de nada, voy a empezar de cero mañana pero ME CANSE DE ESTAR EN UN SUBE Y BAJA constante, cuando algo va bien pasan 30 cosas malas que me tira todo el esfuerzo a la mierdaaaa

En fin..tratando de calmarme y tomar el control de nuevo fiel a mi obsesión voy a seguir en esto y que quede como una anectoda, pero en serio Dios, Buda, destino o lo que sea TÍRENME una soga para salir adelante no para que me den ganas de matarme, GORDA Y SOLA! fuuuuuu

Saludos

La gorda , depresiva,enojada y obsesa de control

 Franchesca. ♥


viernes, 26 de febrero de 2016

COMPLETE ALONE!

HOLAAA!

La verdad que como dice el titulo, no hay mucho mas que expresar, tuve que dejar de hacer la rutina por tema estudio y juro que no es una excusa, lo bueno es que no como asi que..(redoble de tambores) BAJE 4.5 KG MAAAAAAAAAS! si, si si, estoy pesando 79.1, ya se que me falta mucho para mi objetivo pero teniendo en cuenta que mi ultimo pesaje fue el 18/2 con (83.6) estar una semana después con casi 5 kilos menos es un mega logro y mas teniendo en cuenta que estoy en actividad física NULA, les cuento lo que hice fue almorzar ensaladas, nada de harinas ni azucar y comer frutas como manzana y pera cuando tenia hambre y cero cena..
Soy malisima para escribir todos los dias, colgada se nace..

A parte de eso estoy mas sola que hitler el día del amigo, me pelie de nuevo con el chico con el que salia, a mis amigas casi no las eo porque me obligan a comer así que nada.. libros y películas es lo único que hago (rara por mil), no quiero entrar en detalles y prefiero tapar esa sensación de soledad con la alegría de haber perdido esos kilos y cada día acercarme mas a mis bellos y anhelados 60, espero que ustedes estén bien!!

Besos.

Fanchesca. ♥

lunes, 15 de febrero de 2016

DAY 6 - 1,6 KG menos

Hola bebess, estoy muy a full time con las cosas de la facultad y no tengo mcho tiempo de hacer dia por dia como les prometi, sorry, mala mia!
Espero que ustedes esten bien, yo por lo menos estoy genial baje 1.6kg desde que comenze, se que no es mucho para ser seis dias pero bueno tenganme en cuenta que me agarro el fin de semana y tuve deslices de alcohol.. (maldito alcohol) eeeeen fin, estoy super motivada hoy fui a andar en bike y obvio la rutina de 35 min de cardio, tengo pensado bañarme y dormir, peeeero si por alguna razon me da hambre tengo hamburguesas de soja (100kcal) y tomate asi que nada, espero que sigan bien y conforme pasen los dias ir bajando mas porque  un embole perder solo kilo y medio aunque  ooooobvio todo cuenta!!

Besos princess


Franchesca. ♥

viernes, 12 de febrero de 2016

DAY 3

Hola mis princesas, como estan?

lo prometido es deuda y paso a contarles como voy en mi tercer dia de entrenamiento, estoy comiendo solo ensaladas, salvo ayer que comi pizza con mi amiga pero fui con mia..

Hoy no desayune y almorze una ensalada de tomate con zanahoria rallada y huevo, con aderezo de limon - en total 115 kcal me baje una app que se llama FatSecret no sirve mucho en cuanto a objetivos porque plantea que hay que consumir 2000kcal al dia peeeero para llevar un control de lo que uno traga a diario sirve, a la noche me toca mi fitness con los videos que ya les mostre en un post anterior asi que nada espero en algun momento parecerme a mi idola Nina Dobrev.
Besito a todas y las adoro ♥♥

Franchesca.




miércoles, 10 de febrero de 2016

GREAT GREAT - DAY 1

Hola bellezaas mias ♥

Como estan?  como veran yo mucho mejor que la semana pasada..mejor no recordar ciertas cosas! Esta semana todo marcha bien, va en realidaad hoy todo arranca genial, el fin de semana no cuenta porque sali con amigos y me tome la viiiiiida (bien fran sos genial no comes pero consumis las mismas calorias con alcohol definitivamente sos tarada) en fin, mas alla de ese reto personal antes de contarles porque la entrada se llama asi, quiero AGRADECERLES los emails que recibo, son unas dulcesss, tengo algunas lectoras medias timidas o sin blog propio y optan por el anonimato, lo cual no me parece mal, en fin..a lo que iba el post se llama asi porque voy a empezar un entrenamiento de 30 dias que consiste en tonificar y perder peso no es muy muy exigente y dura 35 min osea quue les voy a ir contando si veo mejoras con mi fucking cuerpito..la que le interese mandeme un email y le mando la rutina por las dudas para las olvidadizas.. dejandofluirlavida14@gmail.com 

A parte de eso hoy solo comi una ensalada de almuerzo y fruta en el desayuno y cena..vieron un dia genial genial! 

Las veo mañana si todo marcha bien, kisses..


Franchesca.♥ 

jueves, 4 de febrero de 2016

MAL HUMOR POR MIL

Hoy fue un dia de mierda, no se hizo querer ni un poco, ultimamente todo me viene saliendo mal, la semana pasada empeze re motivada con Ana y las rutinas de ejercicio,  esta semana todo para atras de nuevo 🐷🐷
Como broche de oro, desaprobe un examen muuuuy importante de la facultad parece que desde que me pelie con ya sabemos quien todo me viene saliendo mal, minimamente antes no comer y estudiar se me daba bien ahora ni eso,  asi y todo tengo un positivismo interno de mierda que no me deja estar mal tranquila todo el tiempo esta mi conciencia tirandome "items" de las cosas buenas que tengo en la vida OSEA CONCIENCIA HIJA DE PUTA DEJAME ESTAR MAL EN PAZ LOCO!!!!

EN FIN..ustedes saben que son mi cable a tierra y que con solo ver que se toman un tiempo para leerme ya me hace sentir mejor o algo asi... ?) 😓
Prometo que mi proxima entrada va a ser mas positiva y motivacional hacia con Ana, particularmente hoy no puedo, soy una bomba de tiempo que necesitaba sacar lo qie venia guardando.

Kisses

FRANCHESCA 💕

martes, 26 de enero de 2016

VOLVIENDO ♥

Hello bitch`s! 

volvi con mas ganas que nunca de quitarme todo este peso de mas que tengo encima, y con algo a mi favor PERSONALIDAD FUERTISIMA, estoy predispuesta a aplastar a cualquiera que quiera frenarme (mas alla de lo cerda eh, no es literal jaaa un chiste para no perder el humor). 

Vacaciones largas, año nuevo, mucha comida osea todo se resume en una cosa GRASA, con lo cual..a mover el culo mis cerditos asi textual y sin  vueltas..quiero pensar que una de las "metas" para este 2016 es acabar con toda esa grasa y lograr por fin lo que queremos SER PERFECTAS ♥

Sin dar muchas vueltas porque tengo que volver a estudiar (seee fuck shit) les comparto el link de una rutina de crossfit para hacer en casa, asi podremos ahorrar el dinero que gastamos en los gimnasios para comprarnos toda esa ropa que nos va a quedar divinas cuando nos saquemos el ballenato de adentro, desde ya DIETA A MORIR, pero stop stop no nos mandemos a hacer un ayuno de una si tenemos a ana muy abandona porque of course sera fracaso rotundo arranquemos reduciendo porciones, incorporando verduras y frutas, quitamos la cena y bye bye comida por fin, pero obvio todo a su tiempo bebes, las quiero un monton y LOS EXTRAÑEEEEE ♥♥♥♥ LLUVIA DE CORAZONEESSSS..

Les dejo mi thinspo, actriz Argentina, Dj, modelo, vegana..osea un LOMAZO, la amo Calu Rivero, y obvio el link de cross.. atentas princs a no exigirnos! muertas no seremos perfectas 

Kisses

Franchesca. ♥

https://www.youtube.com/watch?v=9DlBFssw5G8&list=PLsPplr2GUlSShmT6gQ3zreOZCx6ksVvfI