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lunes, 28 de septiembre de 2015

COMO LOGRAR EL ABDOMEN DE TUS SUEÑOS

HOLA A TOD@S! ♥

Hoy les quiero contar una rutina para lograr un abdomen perfecto, son un mix de cosas, empezemos desde los mas general hasta la "complejidad":

*Tomar de 2 A 3 LITROS de agua al dia, esto ayuda mucho a la eliminacion de grasas.

*Si optamos por una ensalada agregarle TRES CUCHARADAS grandes de avena, esto ayuda a la absorcion de grasas. (la avena las absorve)

*NO COMER NADA DE GRASA NI CARBOHIDRATOS, ya que estos inflaman mucho el abdomen y los primeros se depositan en este haciendo muy dificiles quemarlos.

*Realizar a diario el preparado de cafe con limon (SE EXPLICA MAS ADELANTE) por lo menos 5 horas, lo que yo hago es ponermelo antes de dormir, nadie sospecha y durante el dia paso desapercibida.

*A diario hacer por lo menos 3 series de 50 abdominales, comienza de a poco y ve aumentando semana a semana; para realizar los abdominales procura estar en un ambiente tranquilo y con la espalda completamente plana (sobre el piso sin levantar los pies) ya que sino no realizamos la fuerza con el abdomen y el ejercicio no funciona.

¿COMO HACER EL PREPARADO? :

Seguramente han oidoo hablar de los tratamientos reductores que ofrecen en los spa..investigando encontre un metodo "casero" con el que se obtienen resultados igual de buenos..
vas a necesitar:
*UNA BOLSA O PAPEL FILM
*CAFE EN GRANOS MOLIDO
*JUGO DE LIMON

1) en un tarrito vas a colocar dos cucharadas de cafe en granos molido y le agregas el jugo de un limon exprimido, mezclas hasta obtener una sustancia homogenea.

2) pasate la mezcla (del cafe y limon) por al abdomen bien exparcido, y colocate apretando la bolsa o el film alrededor de este (te envuelves el abdomen), tene reparo que no este muy apretado, solo lo justo y necesario para que no se te salga.

¿COMO FUNCIONA?

El cafe y limon son excelentes quemadores de grasa, funcionan haciendo que el tejido adiposo que esta despues del epitelio reabsorva estos, y contribuya a su eliminacion, "los reduce, quemandolos". Ademas la funcion del papel film o la bolsa de plastico es para dar calor al epitelio y que elimine el exceso de liquido de este a travez del sudor.

SIGUIENDO EL PROCEDIMIENTO A DIARIO 5HS MINIMO, SE PUEDEN REDUCIR HASTA 3 TALLAS EN SEMANAS!

Espero que me hayan entendido, les guste y les sirva.

Saludos y muchos besos

Franchesca. ♥





domingo, 27 de septiembre de 2015

CONTROL CARRERA DE KILOS ♥

Y llego el dia...el primer pesaje es el del inicio el segundo es el actual, demore un poco en recibir los pesajes actuales y algunas chicas quedaron en stand by.. aclaro por las dudas aqui vamos :

-Ana - 1,68 - 55kg // 54kg

-Rous - 1,65 - 58kg // 58kg

-Alexandra - 1,53 - 59kg // 59 kg

-Anita - 1,57 - 59kg // 56kg

-Jessica - 1,57 - 62kg // 56kg

-Ximena - 1,60 - 65kg // 64kg

-Mara - 1,69 - 67kg // 65kg

-Chiara - 1,76 - 68kg // 66kg

-Lucia - 1,56 - 68kg // 65kg

-Vicky - 1,73 - 80kg // 72kg ♥♥♥

-Pia - 1,74 - 84kg // 80kg

***AGREGADA EL 28/9 - SAMMY - 1,70 - 86KG


FELICITACIONES VICKY VAS NUMERO 1 HASTA AHORA!! 
Lo que vicky hizo fue :
-ayuno varios dias, cuando tuvo mucha hambre solo comia 2 manzanas
-si se pasaba de la linea o la obligaban a comer iba con Mia
-y realizaba ejercicios de cardio en su pieza 

gracias princesa por compartirlo! a Celebrar el triunfo con mas ejercicio que ya falta menos!


En cuento a los que aun continuamos siendo cerdos (YOOOO) a seguir el ejemplo de vic!! 

Besos-

Franchesca. ♥

sábado, 26 de septiembre de 2015

CALORIAS DE ALIMENTOS!

HOLA A TODAS! ESPERO QUE ESTEN BIEN, TUVE ALGUNOS MENSAJITOS PIDIENDO LAS KCAL DE LOS ALIMENTOS Y LA VERDAD TARDE BASTANTE ESTUVE MUY TAPADA DE FINALES CON LA UNIVERSIDAD, ESPERO LES SIRVA! 

BESOS.

Franchesca.♥



Cálculo de kcal. por cada 100 gr. de porción


Cereales y derivados
Valor energético (kcal.)
Arroz blanco354
Arroz integral350
Avena367
Cebada373
Centeno350
Cereales con chocolate358
Cereales desayuno, con miel386
Copos de maíz350
Harina de maíz349
Harina de trigo integral340
Harina de trigo refinada353
Pan de centeno241
Pan de trigo blanco255
Pan de trigo integral239
Pan de trigo molde blanco233
Pan de trigo molde integral216
Pasta al huevo368
Pasta de sémola361
Polenta358
Sémola de trigo368
Yuca338
Legumbres
Valor energético (kcal.)
Arvejas secas340
Garbanzos361
Habas secas343
Lentejas336
Poroto316
Soja en grano422
Huevos
Valor energético (kcal.)
Clara48
Huevo duro147
Huevo entero162
Yema368
Pastelería
Valor energético (kcal.)
Bizcocho456
Croissant chocolate469
Croissant, donut456
Galletas de chocolate524
Galletas de mantequilla tipo “Danesas”397
Galletas saladas464
Magdalenas469
Pasta de hojaldre cocida565
Pastel de manzana311
Pastel de manzana, masa hojaldre456
Pastel de queso414
Azúcares y dulces
Valor energético (kcal.)
Azúcar380
Cacao en polvo con azúcar instantáneo366
Caramelos378
Chocolate con leche550
Chocolate sin leche530
Crema chocolate con avellanas549
Dulce de membrillo215
Gomas de fruta172
Helados de agua139
Mermeladas con azúcar280
Mermeladas sin azúcar145
Miel300
Verduras y hortalizas
Valor energético (kcal.)
Aceitunas negras349
Aceitunas verdes132
Acelgas33
Ajos169
Alcachofas64
Apio20
Arvejas78
Arvejas congeladas71
Berenjena29
Berros21
Brócoli31
Calabacín31
Calabaza24
Cebolla47
Cebolla tierna39
Champiñón y otras cetas28
Choclo96
Cochayuyo50
Col28
Col de Bruselas54
Coliflor30
Endibia22
Escarola37
Espárragos26
Espárragos en lata24
Espinaca32
Espinacas congeladas25
Habas tiernas64
Hinojo16
Lechuga18
Maíz dulce en conserva50
Nabos29
Papas cocidas86
Pepino12
Perejil55
Pimiento22
Porotos verdes21
Puerros42
Puré de papas357
Rábanos20
Remolacha40
Repollo19
Rúcula37
Soja, Brotes de50
Tomate triturado en conserva39
Tomates22
Trufa92
Zanahoria42
Zumo de tomate21

lunes, 7 de septiembre de 2015

CALORIAS DE LAS FRUTAS!! ♥

hi hi, 
Les dejo la cantidad de calorias de algunas frutas, son muy sanas, ricas y satisfacen mucho, nos va a ayudar en la carrera de kilos de este mes y ya nos queda la info. para cuando tengamos hambre y no perdamos la cantidad de kcal diarias,TIRA ESA PORQUERIA CALORICA QUE TENES AL LADO Y OPTA POR UNA RICA FRUTA!




*Ciruelas
1 unidad
30 calorías

*Damasco
1 unidad
20 calorías

*Durazno
1 unidad
49 calorías

*Fresas
100 grs
35 calorías

*Frambuesa
1 taza mediana
75 calorías

*Frutilla
12 unidades
54 calorías

*Higos 
1 unidad
22 calorías

*Kiwi
1 unidad
51 calorías

*Mandarina
1 unidad
44 calorías

*Mango
1 unidad
56 calorías

*Manzana
1 unidad
53 calorías

*Melón
1 unidad chica o porción mediana
80 calorías

*Moras
100 grs
59 calorías

*Naranja
1 unidad mediana
38 calorías

*Pepino
1 unidad mediana
78 calorías

*Pera
1 unidad mediana
58 calorías

*Banana
1 unidad grande
108 calorías

*Sandía
Trozo normal ( 200 grs )
47 calorías

*Uva
1 racimo normal
135 calorías






Saludos! 








Franchesca. ♥





CARRERA DE KILOS!

Hola a tod@s! 

hoy, Lunes 7 de Septiembre arrancamos una nueva CARRERA DE KILOS, un tanto especial, ya que dura 30 días. Las que quieran participar comenten que las agrego o envienme un e-mail a dejandofluirlavida14@gmail.com diciendo su peso inicial y su nombre o como les gusta que las llamen, primero en principal por si alguna nunca hizo una vamos a poner unas reglas, para no tentarnos y perder la meta, como dije antes la carrera inicia HOY y vamos a controlar nuestro peso a los 15 días, para corregir errores y ver como nos esta yendo, osea nuestro próximo pesaje sera el 21 de septiembre.


PARTICIPANTES: 

-Ana - 1,68 - 55kg

-Rous - 1,65 - 58kg

-Alexandra - 1,53 - 59kg

-Anita - 1,57 - 59kg

-Sara - 1,75 - 60kg

-Jessica - 1,57 - 62kg

-Maia - 1,58 - 64kg

-Ximena - 1,60 - 65kg

-Mara - 1,69 - 67kg

-Chiara - 1,76 - 68kg

-Lucia - 1,56 - 68kg

-M.Pia - 1,60 - 68kg

-Valu - 1,70 - 75kg

-Vicky - 1,73 - 80kg

-Pia - 1,74 - 83kg


REGLAS: 

 *No consumir más de 500 kcal.

 *Tomar entre 1.5 y 3 litros de agua al dia.

 *Comidas familiares, solo esta permitido comer la mitad o cuarta parte del "plato normal" para tus familiares, y acudir a MIA si te pasas de mano.


*Realizar MINIMO una hora de ejercicio a diario

*NO COMER GRASAS, NI BEBIDAS CON AZUCAR

*Tomar vitaminas si te comienzas a sentir mal, ej. en Arg hay vitaminas de venta libre y economicas como berocca o redoxon  que se disuelven en agua muy buenas.

*No dejar tentarnos por NADA, recuerda cada kcal de mas que te metes en la boca, son 10 pasos atras hacia el camino de la perfeccion.

MUCHA SUERTE LINDAS! cualquier duda ya les di mi e-mail.

Saludos!

Franchesca. ♥







sábado, 5 de septiembre de 2015

ALGO MUY PERSONAL QUE NECESITO COMPARTIR

Hola a todas, aviso de antemano que en esta entrada no hablare nada relacionado a ana, o mejor dicho se relaciona pero no directamente..bah en fin NECESITO hablar esto con alguien, ya que estoy sola.. si, sola, tengo amigas pero en serio NO ME ENTIENDEN, como ya les había comentado antes..justamente HOY hace una semana que mi novio me dejo, todavía me duele hasta escribirlo, si, soy una puta gorda afligida que no puede superar al novio..

En fin, lo que necesito sacar de mi ex esta angustia, esta sensación de ASCO, siguiendo los consejos de mis amigas (les dije que no me entendían) me junte a ver una película con un chico que yo lo consideraba mi amigo.. bueno resulta que estaba todo planeado y el tipo vino de lo mas oportunista a querer hacer ya sabemos que..y me beso! osea de la nada, me beso y me comenzaba a tocar la espalda cuando lo frene y le dije que por favor se fuera que yo lo creía mi amigo y que se había ido de mambo, se fue sin entenderme un carajo porque el muy idiota me pregunto ¿cuando te vuelvo a ver para terminar esto? (EL REEEEEEY DE LOS IDIOTAS).. yo no puedo explicar la bronca que siento el ASCO, porque si es ASCO, no puedo pensar en otra persona que no sea mi ex novio, no lo supero.. así que ahora mande a la bosta a TODO EL MUNDO, cada día reafirmo mas MI COMPROMISO CON ANA y trato de pensar que de alguna forma todo se va a solucionar..

GRACIAS a los que se  tomaron un tiempo y leyeron, realmente es importante para mi, besos

Franchesca. 

martes, 1 de septiembre de 2015

CHAU ESTRIAS!

Holaa!
 hoy me levante super animada y con muchas ganas de estar bien de animo! 
En este post les voy a contar de algo que ODIO mas que a la grasa y eso es... (redoble de tambores) LAS ESTRÍAS!!!! esas cicatrices horribles que nos salen en los glúteos, los senos, las piernas y el abdomen cuando modificamos nuestro peso y no nos dejan lucir nuestro cambio, por eso estuve investigando y encontré un RECETA NATURAL para combatirlas, bastante económica y fácil de hacer, voy a ser mi propio conejillo de indias y la probare por unos meses si realmente funciona..en el mientras tanto se las comparto por si quieren compartir mi experiencia..

NECESITAMOS:
  • 1 vaso de pulpa de aloe vera (agarras el gajo lo partis a la mitad y lo limpias con cuchara o tenedor separandole la piel de la pulpa)
  • 2 cucharaditas de aceite de almendra
  • 2 cucharaditas de miel de abeja
Les dejo imagenes de la planta de aloe y como extraer su pulpa por si no se entendio.
Podes conseguir el aceite de almendras y la miel de abeja en alguna dietetica naturalista.

Para conseguir hacer la mezcla bien quedando homogénea para su fácil aplicación primero tendrás que batir el aloe vera con la ayuda de una batidora o un batidor de mano; cuando esté listo, le agregas la miel y el aceite de almendras y seguís batiendo toda la mezcla hasta que se quede una masa compacta.
Después, tenes aplicar esta mezcla en la zona de la piel donde tengas las estrías. Deja que el preparado actúe durante una media hora y después enjuaga con agua tibia la piel. Repetí esto 2 o 3 veces por semana.

Les recomiendo buscar un frasquito hacer mucha mezcla y ya la mantienen en la heladera y solo la preparan una vez.

Espero les haya servido, un abrazo grande y que tengan buen dia!


Franchesca. ♥